Число диабетиков в России растет угрожающими пропорциями, что связано с низкой подвижностью и неправильным питанием. Включите в свой рацион побольше этих продуктов, если вы хотите защититься от диабета. Бобы. Они обладают низким гликемическим индексом, А значит, гораздо реже вызывают скачки уровня сахара в крови. Исследователи предполагают, что употребление по одной чашке бобовых продуктов ежедневно в течение трех месяцев может понизить уровень HbA1c наполовину в процентных пунктах.  Напомним, что HbA1c — это показатель среднего уровня сахара в крови за последние три месяца.